こんにちは。静観です。
人生がうまくいかないと感じる時、人はどうしても理由を探したくなります。
親のせいなのか。
環境のせいなのか。
お金がないからなのか。
自分に魅力がないからなのか。
もっと頑張らなければいけないのか。
もちろん、自分の過去や環境を一度見つめることは大切です。
見ないふりをして進んでも、心の奥に残っているものが、あとから顔を出すことがあります。
ただ、ずっと「うまくいかない理由」だけを探し続けていると、心がそこに縛られてしまいます。
原因を見つめることは大切です。
でも、その原因を一生持ち歩く必要はありません。
大切なのは、過去を否定することではなく、今の自分がどこに意識を向けるかです。
今回は、言葉と思考を整えることで、現実の見え方が少しずつ変わっていくという話を書いてみます。
うまくいかない理由を探し続けると、心が動きにくくなる
何かがうまくいかない時、人は原因を探します。
それは自然なことです。
仕事が思うように進まない。
お金の流れがよくない。
人間関係で疲れている。
発信しても反応がない。
自分だけ前に進めていない気がする。
そんな時に、理由を探したくなるのは当たり前です。
ただ、その理由探しが長く続きすぎると、心は少しずつ重たくなります。
「あの時こうだったから」
「あの人のせいで」
「自分にはこれが足りないから」
「環境が悪かったから」
こうした考えは、最初は自分を守るために必要なこともあります。
でも、そこにずっと居続けると、今の自分が動けなくなってしまいます。
過去を見つめることと、過去に縛られることは違います。
見つめたあとに、少しずつ今へ戻ってくる。
ここが大切だと思っています。
同じ出来事でも、受け取り方で現実は変わる
現実そのものは同じでも、受け取り方によって心の状態は大きく変わります。
たとえば、テストで80点を取ったとします。
ある人は、
「80点も取れた」
と思うかもしれません。
別の人は、
「80点しか取れなかった」
と思うかもしれません。
同じ80点です。
でも、その後の気持ちはまったく違います。
また、夕日を見た時も同じです。
「きれいだな」と感じる人もいれば、
「今日も終わってしまうのか」と寂しくなる人もいます。
どちらが正しいという話ではありません。
ただ、自分がどちらの方向で物事を受け取る癖があるのかは、知っておいた方がいいです。
なぜなら、その受け取り方が、次の行動を作っていくからです。
思考の癖は、行動の癖につながっている
人には、それぞれ思考の癖があります。
すぐに悪い方へ考える人。
人の言葉を深く受け止めすぎる人。
自分を責めやすい人。
まだ起きていない未来を不安に思う人。
少しうまくいっても「たまたま」と思ってしまう人。
こうした癖は、すぐに悪いものとして切り捨てなくてもいいです。
それは、その人がこれまで自分を守るために身につけてきた考え方かもしれません。
ただ、今の自分に合わなくなっているなら、少しずつ整えていくことはできます。
たとえば、
- 「どうせ無理」ではなく「今はまだ途中」と言い換える
- 「失敗した」ではなく「反応がわかった」と考える
- 「自分には足りない」ではなく「ここから整えればいい」と見る
- 「またダメだった」ではなく「次は少し変えてみる」と決める
こうした小さな言い換えだけでも、心の向きは少し変わります。
思考が変わると、行動も少し変わります。
行動が変わると、見える現実も少しずつ変わっていきます。
言葉は、自分が一番近くで聞いている
言葉には力があります。
ただし、ここで言う力は、魔法のようなものではありません。
もっと現実的な話です。
自分が口にした言葉を、一番近くで聞いているのは自分です。
誰かに向けて言ったつもりの言葉でも、自分の耳にも入っています。
誰かを責める言葉も、自分の中に残ります。
誰かを見下す言葉も、自分の心の空気を濁らせます。
反対に、温かい言葉を使うと、自分の内側も少し穏やかになります。
ありがとう。
大丈夫。
よくやっている。
少しずつ整えばいい。
今日もひとつ進めた。
こういう言葉は、派手ではありません。
でも、自分の心を静かに支えてくれます。
言葉は、相手に向けているようで、
いつも自分の内側にも流れ込んでいます。
だから、普段どんな言葉を使っているかは、とても大切です。
「脳を騙す」より、意識の向きを整える
昔は、「脳を騙す」という言い方をしていたこともあります。
でも、今の私は、その表現よりも、意識の向きを整えるという言い方の方がしっくりきます。
無理に明るくふるまう必要はありません。
本当は苦しいのに、「私は幸せです」と言い続けても、心がついてこないこともあります。
大切なのは、自分の気持ちを否定してまで前向きになることではありません。
今の気持ちを見たうえで、少しだけ言葉の向きを変えることです。
たとえば、
「もうダメだ」ではなく、
「今は少し疲れている」
「何もできていない」ではなく、
「今日はここまでで十分」
「自分は遅れている」ではなく、
「自分の速度で進んでいる」
このくらいでいいのです。
無理に自分を変えようとすると苦しくなります。
でも、言葉を少し整えるだけなら、今日からできます。
プラスの言葉は、現実逃避ではない
前向きな言葉を使うことに、抵抗がある人もいると思います。
きれいごとのように感じる。
無理にポジティブになっているようで苦しい。
現実を見ていない感じがする。
そう感じることもあるかもしれません。
でも、プラスの言葉を使うことは、現実逃避ではありません。
現実を見たうえで、自分の心を荒らさないための工夫です。
たとえば、うまくいかないことがあった時に、
「最悪だ」
「自分はダメだ」
「やっぱり無理だ」
と何度も言っていると、心はその方向へ引っ張られます。
反対に、
「ここから何を整えればいいだろう」
「今回わかったことは何だろう」
「次は少しやり方を変えてみよう」
と考えると、同じ出来事でも次の一歩が見えやすくなります。
プラスの言葉とは、現実をごまかす言葉ではありません。
次の行動に戻るための言葉です。
小さな言葉の積み重ねが、心の状態を作っていく
思考や言葉は、一度変えたらすぐに人生が変わるものではありません。
昨日まで不安だった人が、今日から急に何も不安を感じなくなるわけではありません。
長年の思考の癖は、少しずつ戻ってきます。
また悪い方に考えてしまうこともあります。
人を責めたくなることもあります。
自分を責める日もあります。
過去に引っ張られる日もあります。
それでいいと思います。
大切なのは、気づいた時に戻ることです。
「あ、また悪い方に考えていたな」
「少し言葉が荒れていたな」
「今、自分を責めすぎていたな」
そう気づいたら、そこで少し整える。
これを何度も繰り返していくと、少しずつ心の向きが変わっていきます。
お金や仕事の流れも、心の状態とつながっている
私は、お金や仕事の流れも、心の状態と関係していると感じています。
もちろん、ただ思っているだけで現実が変わるわけではありません。
商品を作ること。
発信すること。
読者に届けること。
導線を整えること。
必要な案内をすること。
こうした現実的な行動は必要です。
ただ、その行動をどんな心の状態でしているかは、とても大切です。
焦って売ろうとしている時。
不安から発信している時。
誰かと比べて苦しくなっている時。
自分を足りない存在として扱っている時。
その状態で書いた文章には、どこか焦りが出ます。
反対に、
必要な人に届けばいい。
今の自分にできることを整えよう。
小さくても、今日ひとつ積み上げよう。
自分の言葉で届けていこう。
そういう状態で動くと、発信にも落ち着きが出ます。
お金の流れを整えるとは、ただ売上を増やすことではありません。
自分の思考、言葉、行動を少しずつそろえていくことでもあります。
まとめ：現実を変える前に、見え方を整えていく
人生を変えたいと思うと、大きなことをしなければいけない気がします。
環境を変える。
仕事を変える。
人間関係を変える。
大きな挑戦をする。
何か特別なことを始める。
もちろん、そういう変化が必要な時もあります。
でも、その前にできることがあります。
それは、言葉と思考を整えることです。
うまくいかない理由だけを探し続けない。
同じ出来事の中に、別の受け取り方を見つける。
自分を責める言葉を少し減らす。
次の行動に戻れる言葉を選ぶ。
心が荒れた時は、また静かに戻る。
こうした小さな積み重ねが、現実の見え方を少しずつ変えていきます。
現実を無理に動かそうとする前に、
まずは自分の内側の言葉を整えてみる。
それだけで、今日の景色が少し違って見えることがあります。
そして、その小さな違いが、明日の行動を変えていきます。
言葉が変わる。
思考が変わる。
行動が変わる。
見える現実が、少しずつ変わっていく。
引き寄せというものがあるとしたら、私はこういう静かな積み重ねの中にあるのだと思っています。
