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Habituation is most powerful

習慣化は最強

むらもとすなお

習慣化する方法は、未来の正当な欲に素直になることです。そして、正しいよりも楽しい方向に進むと、習慣化することができます。

習慣化は最強

  • 楽しいを大切にするこれが基本(哺乳類脳)
  • 未来の正当な欲の為に目の前のことをする(人間脳)
  • 短期的な欲を満たす。(爬虫類脳)
  • 毎日の行動はハードルを下げること。(達成感)
  • 自宅の2階でPCの電源を付けてワードプレスの管理画面に行く(思考停止)

楽しいを大切にするこれが基本(哺乳類脳)

私たち人の脳には、人間脳と哺乳類脳と爬虫類脳という3つの役割を持った脳があります。誰でもそうなので仕方がありません。哺乳類脳は、幸せや癒しをつかさどる脳で争いも好まないし幸せが好きな脳です。「楽しい毎日」と聞いた見たりすると、あなたの内側の哺乳類脳がわくわくすると思います。

習慣化は、毎日を楽しくする事が最大の成功のコツです。

私たちが普段からやることは、頭の中で、楽しいを想像するだけです。

  • 今楽しい
  • 未来そうなっているのが楽しい
  • ただ、生きているだけで幸せだ

未来の正当な欲の為に目の前のことをする(人間脳)

習慣化に必要な事は、あなた自身の正当な欲です。あなたに質問ですが、どんな未来を想像するとワクワクしますか?

  • 素敵な旅館の窓際で紅葉を見ながら日本酒をゆったりと呑み、Macbookproを使いブログの記事やメルマガを書いている。決まったお金が毎月入るので、ノマドとして生きている
  • 1000万円くらいの部屋をリノベーションして子供の時から夢だった男の遊び部屋を作り、そこで仕事をしている。
  • 素敵な彼氏とロマンスで毎日幸せな人生を送っている
  • 大切な子供の学費や養育費を十分に使い、夜の晩酌は子供の明るい未来を想像しながら好きなシャンパンとおしゃれなおつまみを毎日のように頂いている
  • 自宅の2階でゲーミングPCで満足しながら、年収1000万円くらいで、遊びのように仕事をしている。1週間に5時間しか働かない。
  • 等々

そのあなたの正当な未来の欲望を毎日思い返してください。

人間脳は、自分を律する力があります。継続の力です。 毎日の行動を繰り返すため 未来あなたがそこに引っ張られるために、素直になりましょう。それが人間脳を刺激する習慣化のコツです。

短期的な欲を満たす。(爬虫類脳)

人間脳と哺乳類脳だけなら、非常に楽に成功できると思います。ただ、私たちには爬虫類脳がありますので、短期的な欲望を満たす必要があります。

  • 未来素敵な男性とロマンスがしたい場合は、イケメンのトレナーがいるジムに通うなどをして短期的に満たしましょう。
  • 1000円以内で、おいしいものを探して、コレクションします。今日はこれを食べて明日はこれを食べる。自分はなんてぜいたくな生活をしているんだろうと、今を幸せに思えるようにしていきましょう。
  • ペットを飼うのも今を満たす為に良いやり方です。
  • 少し熱めのシャワーを浴びてスッキリする
  • 自分の考えに共感できる友達や親友と語り合うのも今を幸せにできます。
  • 目の前のコーヒーの香りを堪能する
  • 好きな音楽を聴く

要するに、今を幸せに思う練習をあなたの中にいる可愛いトカゲさんに優しく教えてあげましょう

毎日の行動はハードルを下げること。(達成感)

人は、小さなことでも何かを成し遂げると、達成感を感じる事が出来ます。実は成功のイメージはこれと同じなのです。現代人は完璧主義者の頭がいい人が多いです。あなたもそうなのかもしれません。特に日本人はまじめですから・・・

  • 毎日文字数1500文字書くぞ!→とりあえずブログの管理画面に行くだけでOKにする。
  • 毎日書籍を50p読むぞ!→とりあえずキンドル読み放題ページにアクセスをするでOKにする。
  • 毎日ジョギングするぞ!→とりあえず玄関を開けたらOKにする。
  • 最終的に、今日も生きていたでOKにする(笑

ハードルを下げるだけで、習慣化の壁は驚くほど低くなります。

毎日とりあえず、「達成したぞ」を自分の中に入れてみてください。

自宅の2階でPCの電源を付けてワードプレスの管理画面に行く(思考停止)

むらもとすなお

実はこの見出しは、私自身です。思考停止なのです。

  1. 目が覚めます
  2. 歯磨きをします
  3. コーヒーを飲みます。(食事したい時はそのままします)
  4. 自宅の2階に行きPCの電源を付けてワードプレスの管理画面に行きます。

記事を投稿する時はします。投稿しない時も、とりあえずこの4つの流れは、十年以上続けているのです。(ワードプレスがない昔はメルマガの管理画面でした)これは私の場合なのですが、あなたの場合は、どんな感じなのかを一度、思考停止でも出来るまで落とし込まれてください。

例えば、寝る前に熱いお風呂に入るのを毎日の習慣にしたとします。熱いお風呂に入ると目が覚めるので、そのあと、自宅のロフトに行き、自分のPCの電源を入れて、管理画面に行くとか、自分の生活を見返して、思考停止でもできるまで自分の部屋を設定すると楽しい毎日になります。

おまけ

「そういえば、もっと記事を書くことが楽しくしたい。」

なんとなく、そう思った日がありました。それまで、ワードプレスの投稿は、クラシックスタイルでやっていましたが、あまり評判の良くない、グーテンベルグに挑戦してみようと思いました。

おもいきって、スワローというテーマから、ストーク19に変えて、グーテンベルグで投稿したら、思った以上に楽しくて、それがきっかけで、このブログのトップページと、そのトップページからアクセスできる記事は、フルワイドテンプレートで絵を描くようにコンテンツを作って楽しんでいます。

この話は、あくまでも私の場合なのですが、時代は常に流れていますので、はやりの物を気軽な気持ちで試してみるのも、やっぱり楽しいと思いました。

楽しいは、残念ながら向こうからはやってきません。ですが、こちらから情報を取りに行くという前のめりな姿勢で生きていると、人生がますます好転していきます。

参考になりましたら幸いです。あなたの人生が良くなりますことを心より願っております。